Paul Stamets Stack: wat houdt het in?
Paul Stamets is een wereldberoemde Amerikaanse mycoloog, auteur en voorvechter van medicinale paddenstoelen. Gedurende de laatste jaren ontwikkelde hij een nieuwe microdosing-formule. De combinatie psilocybine (de werkzame stof in microdosing truffels), niacine (vitamine B3) en de bijzondere paddenstoel Lion’s Mane (pruikzwam) zou volgens hem een positieve en duurzame uitwerking op de hersenen hebben. Niacine (vitamine B3) zorgt hierbij voor een extra goede opname van de werkzame stoffen. Dit stapelen (stacken) van de verschillende substanties noemt hij de 'Stamets Stack'.
Dit pakket bevat alles wat je nodig hebt om direct met je eigen stacking ervaring van start te gaan!
Hoe doseren volgens de Stamets Stack methode?
Het 'stacking' protocol van Paul Stamets werkt als volgt:
- DAG 1 t/m 4: Stacking (inname truffels, lion's mane en vitamine b3)
- DAG 5 t/m 7: Rust - geen inname
- DAG 1 t/m 4: Stacking (inname truffels, lion's mane en vitamine b3)
- DAG 5 t/m 7: Rust
- Gedurende maximaal 1 maand herhalen
- RESET: 2 tot 4 weken rust - geen inname
Als je het bovenstaande schema gebruikt, dan is de dosering van de losse producten als volgt:
- Lion's Mane capsule: 2 stuks per microdose dag (totaal 800mg)
- Microdosing truffels: 0.5 tot 1 portie per microdose dag (1 portie=1gram)
- Niacine (vitamine B3): halve of 1 tablet per Microdose dag
Heb je ervaring met microdoseren en kies je liever een ander protocol met de producten uit de Stamets Stack? Dan is het Microdosing Institute protocol wellicht ook interessant voor je. Op de pagina 'Zo kies je een microdosing protocol' lees je daar meer over.
Gebruik/inname
Voordat je begint met microdosing volgens de Stamets methode, zorg dat je op de hoogte bent van de basisprincipes van microdoseren. Lees ook de waarschuwingen onderaan deze pagina goed door!
- Inname voor 10 uur 's ochtends
- Lion's Mane en de microdosing truffels kunnen op de nuchtere maag ingenomen worden of na een licht ontbijt.
- Niacine (vitamine B3) na een licht ontbijt innemen. Dus niet op de nuchtere maag.
Opmerking: Tijdens de 3 rustdagen kun je wel doorgaan met inname van Lion's Mane capsules.
Waarom microdoseren volgens de Stamets methode? Wat zijn de voordelen?
Er zijn aanwijzingen dat microdoseren volgens de Stamets Stack-methode onder andere de volgende voordelen kan hebben:
- Verbeterd geheugen
- Meer creativiteit
- Hersenveroudering (en vergeetachtigheid) tegengaan
- Verbetering bij het oplossen van problemen
De voornaamste reden voor Stamets om psilocybine-houdende paddenstoelen (of truffels) te combineren met de Lion's Mane paddenstoel (pruikzwam) is vanwege de eigenschappen van beide paddenstoelen om nieuwe hersenverbindingen aan te maken. Ook zou het kunnen helpen om beschadigde hersenverbindingen (hersenschade) te herstellen. Hij baseert zich hierbij op verschillende wetenschappelijke onderzoeken waarbij door onderzoekers met opzet schade werd toegebracht aan de hersenen van muizen. Het gedrag leek op dat van dementie. Toen lion's mane werd toegediend verdween het (negatieve) effect van de schadelijke stof en verbeterde het geheugen en gedrag weer.
Hieronder leggen we wat meer uit over de producten in deze combinatie:
Microdosing XP truffels (18x1 gram)
Deze verse vacuum verpakte XP truffels zijn van de soort Mexicana. Op 100% natuurlijke wijze duurzaam gekweekt zonder pesticiden of toevoegingen en verpakt op unieke wijze door de oudste en bekendste truffelkwekerijen van Nederland. Deze psilocybine-houdende truffels vormen de basis van het microdoseren volgens de Stamets Stack.
Lion’s Mane Paddenstoelen Capsules – Bio 60 stuks
De Lion's mane capsules zijn van het gerenomeerde merk Foodsporen. De Lion's Mane (pruikzam) in deze capsules is vervaardigd uit de vruchtlichamen van deze bijzondere medicinale paddenstoel. Hiervoor is een bijzondere manier van kweken gebruikt, waarbij de paddenstoelen niet op graan groeien. Dit zorgt voor een hogere kwaliteit Lion's Mane met een hogere concentratie werkzame stoffen.
De capsules bevatten per stuk 400 mg Lion’s Mane extract.
- Full spectrum biomassa van mycelium en jong gekweekte vruchtlichaam
- Per capsule 400 mg Lion’s Mane
- Zonder vulmiddelen
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- 100% biologisch
- 60 stuks
Ingredienten:
- Lion’s mane (Hericium erinaceus)
- microkristallijne cellulose
- hypromellose (plantaardige capsule)
Lees meer over de werking en voordelen van Lion's Mane in onze blogpost
Niacine/vitamine B3 (Carlson)
Vitamine B3 speelt een belangrijke rol in ons metabolisme en een gezond brein. Een tekort kan zorgen voor geheugenverlies, depressie en hoofdpijn. Inname kan zorgen voor een zogenaamd 'niacine flush' effect: tijdelijke rode plekken op de huid en een warm gevoel. Hieronder lees je daar meer over. Volgens Stamets helpt de vitamine B3 in deze methode bij het nog beter opnemen van de werkzame stoffen uit de Lion's Mane en truffels, het zorgt voor een verbeterde doorbloeding (in lichaam en hersenen) en opent de kleine rode bloedvaten.
Wij bieden niacine aan van het merk Solgar - zij staan al jarenlang bekend als een van de hoogste kwaliteit aanbieders van vitamines en supplementen.
Inhoud:
- 50 mg nicotinezuur (nicotinic acid) per tablet
- De donker bruine verpakking biedt de meest optimale bescherming tegen invloed van zuurstof, vocht en licht
- Aanbevolen dosering niet overschrijden
- Microcrystalline cellulose,
- dicalcium phosphate,
- stearic acid (veg),
- ethylcellulose,
- magnesium stearate (veg),
- croscarmellose sodium,
- silicon dioxide.
- Raadpleeg vóór gebruik een deskundige in geval van zwangerschap, borstvoeding, ziekte of medicijngebruik.
Let op:
Niet op een lege maag innemen. Nicotinezuur (vitamine B-3) kan soms een hevige, maar onschuldige 'flush' veroorzaken, waarbij plotselinge bloedtoevoer naar hoofd en ledematen een warm branderig en/of prikkelende sensatie geeft. Niacine in een suprafysiologische dosis verlaagt de uitscheiding van urinezuur, waardoor de kans op hyperuricemie en jicht kan toenemen.
Niacine contra-indicaties:
- Overgevoeligheid voor vitamine B3
- Leverziekten
- Ulcus pepticum (zweer van maag en/of twaalfvingerige darm)
- Jicht
- Alcoholisme
- Zeer lage bloeddruk
- Verminderde nierfunctie
- Interactie
Antibiotica, orale contraceptiva, isoniazide en alcohol kunnen de vitamine B3-status negatief beïnvloeden. Inname van extra vitamine B3 kan dan gewenst zijn.
Niacine remt de afbraak van anticonvulsiva als primidon, fenobarbital en carbamazepine, wat de kans op overdosering en toxiciteit van deze middelen vergroot.
Een hoge inname (meer dan 500 mg) van niacine dient vermeden te worden bij een verminderde leverfunctie, galblaasziekten, astma, jicht, hartaritmie, darmontstekingen, migraine, een actieve ulcus pepticum en bij het gebruik van bloeddrukverlagende medicijnen.
Niacine in hoge doseringen (meer dan 500 mg) kan de bloedglucose stofwisseling beïnvloeden. Diabetici dienen hierop bedacht te zijn.
Is Niacine veilig?
Niacine bevordert insulineresistentie en vermindert de glucosetolerantie op dosisafhankelijke wijze. De bloedglucosespiegel blijft bij mensen zonder diabetes meestal binnen de normaalwaarden; bij diabetici is het goed een maximale dosis van 1,5 gram niacine per dag aan te houden (bij deze dosis is het effect op de bloedglucosespiegel minimaal).
Niacine in een dosis boven 50 mg kan een ‘niacine flush’ veroorzaken met het rood worden van gezicht, armen en borst (soms met lichte zwelling van de huid) en een branderig, prikkelend en/of jeukend gevoel en soms hoofdpijn. Deze verschijnselen houden doorgaans 30 minuten tot een uur aan. Deze reactie kan heftig zijn, maar is ongevaarlijk en van voorbijgaande aard. Er is hierbij geen sprake van een allergische reactie. Deze flush kan beperkt worden door de dosis geleidelijk op te voeren en niacine te combineren met een vitamine B-complex en vitamine C.
De niacine flush wordt ook tegengegaan met quercetine, luteoline of appelpectine.
Niacine is een suprafysiologische dosis verlaagt de uitscheiding van urinezuur, waardoor de kans op hyperuricemie en jicht kan toenemen.
Een dosis niacine boven 3 gram per dag kan toxisch zijn voor de lever (verhoogde leverfunctietesten, geelzucht) en maagdarmklachten veroorzaken (misselijkheid, braken, zuurbranden, gebrek aan eetlust, winderigheid, diarree, maagzweer).
Niacine kan een allergische reactie verergeren door de afgifte van histamine te stimuleren.
Een dosis niacine vanaf 1000 mg per dag kan de homocysteinespiegel significant verhogen; door naast niacine ook vitamine B6 te geven wordt stijging van de homocysteïnespiegel voorkomen.
English
