EnglishOverweldigd? Hoe Somatic Inversion en microdoseren kunnen helpen
Voel je je vaak overweldigd of overprikkeld? Voel je je weleens overweldigd? Overprikkeld? Of allebei? Maak je geen zorgen: je brein is niet kapot. Het heeft alleen de verkeerde signalen gekregen. Hieronder lees je hoe je dat kunt helpen herstellen.
De Default Mode Network, Task Positive Network en microdoseren
In relatie tot microdoseren en het therapeutisch gebruik van psychedelica is al veel gezegd over hoe de activiteit in het Default Mode Network afneemt onder invloed van psychedelische stoffen. Waar minder aandacht voor is, is hoe het Task Positive Network chronisch geactiveerd is geraakt door mobiele technologie.
Hoe mobiele technologie leidt tot voortdurende gedeeltelijke aandacht
Mobiele technologie heeft ons in feite allemaal in een staat van PPA gebracht: ‘perpetual partial attention’. Dat betekent dat we voortdurend kleine taken uitvoeren — swipen, tikken, half lezen, scrollen, steeds opnieuw onze telefoon checken — terwijl we in werkelijkheid maar weinig afronden. Het is dan ook niet verrassend dat we ons al snel overweldigd voelen door werkdruk of dagelijkse routines die normaal gesproken goed te hanteren zouden zijn.
Hoe ontregelde hersennetwerken valse stresssignalen afgeven
Bovendien sturen een overgestimuleerd TPN en een ontregeld DMN valse signalen naar een ander belangrijk hersennetwerk: het Salience Network. Het SN functioneert als het relevantiedetectiesysteem van het brein. Het beoordeelt emotionele, cognitieve en lichamelijke prikkels om te bepalen wat op een bepaald moment het belangrijkst of meest betekenisvol is in je innerlijke of uiterlijke omgeving.
De rol van het Salience Network bij stress en onrust
Wanneer het DMN ontregeld is en het TPN overactief is, beïnvloeden dat onder andere onze ademhaling, lichaamshouding, hartslagvariabiliteit en zelfs ons angstniveau. Al die signalen kunnen het Salience Network ten onrechte laten concluderen dat er sprake is van dreiging, pijn, ongemak of overmatige stress. Terwijl er in werkelijkheid geen acuut gevaar is: we worden niet achtervolgd door een tijger, niemand richt een wapen op ons — we zitten gewoon met een cappuccino achter onze telefoon of laptop.
Wat is Somatic Inversion?
De sleutel tot betere regulatie van het DMN en tot het tot rust brengen van het TPN ligt in het resetten van het Salience Network via Somatic Inversion. Kort gezegd betekent dit dat het lichaam het brein weer van echte, kalme signalen voorziet in plaats van valse alarmen. De extra waarde van deze benadering in combinatie met microdoseren komt verderop aan bod, maar eerst volgt het basisproces.
Hoe je Somatic Inversion toepast
Door simpelweg je ogen te sluiten en je ademhaling te vertragen, activeer je als het ware zachtjes je interne rem. Dat verlaagt de opgebouwde spanning en mentale vaart. Wanneer je daarna je aandacht richt op het lichaam — bijvoorbeeld op de voetzolen — of wanneer je je handen over elkaar wrijft tot ze warm zijn en vervolgens één hand op je buik en één op je borst legt om die warmte te voelen, stuur je een signaal naar het Salience Network dat zegt: ‘ik ben kalm’, ‘dit voelt prettig’, ‘ik ben comfortabel’. Die signalen worden op een dieper niveau vertaald als: ‘je bent veilig’, ‘er is geen directe dreiging’, ‘het komt goed’.
Waarom herhaling belangrijk is
Is het een eenvoudig proces? Zeker. Maar zoals bij veel praktijken ligt de effectiviteit in de herhaling. Hoe vaker je overdag een moment neemt om op deze manier te vertragen en te reguleren, hoe meer grip je doorgaans ervaart en hoe minder snel je je overweldigd voelt.
Somatic Inversion tijdens een microdoseringsprotocol
Kort gezegd: lichamelijke wijsheid informeert het brein. Ze ondersteunt ook onze intuïtie. Juist daar kan het beoefenen van Somatic Inversion tijdens een microdoseringsprotocol je proces van regulatie, gronding en transformatie verder verdiepen.
Waarom microdoseren en Somatic Inversion elkaar kunnen versterken
Waarom?
Wanneer je Somatic Inversion beoefent op een doseringsdag — op een moment waarop de activiteit in het DMN al verminderd kan zijn — is de kans groter dat piekeren afneemt en dat er meer ruimte ontstaat voor somatische aanwezigheid. De combinatie van beide creëert een innerlijke ruimte waarin nieuwe ideeën en inzichten zich gemakkelijker kunnen aandienen. Wanneer dat gebeurt, kan er sprake zijn van diepgaande en duurzame verandering.
Teacher plants en truffels binnen deze benadering
Bobinsana, San Pedro en microdosing truffels
Teacher plants zoals Bobinsana-extract en San Pedro cactus worden vaak genoemd als planten die goed aansluiten bij het beoefenen van Somatic Inversion. Binnen onze community zijn microdosing XP truffels daarnaast een veelgebruikte keuze.
Disclaimer
Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve en onderzoeksdoeleinden. Besproken substanties zijn niet bedoeld voor medisch gebruik of menselijke consumptie. Volg altijd de lokale wetgeving en veiligheidsrichtlijnen.
