So wählen Sie ein Microdosing-Protokoll

Wie oft sollte ich Microdosing praktizieren? Inzwischen gibt es sechs verschiedene Dosierungspläne, die sogenannten Microdosing-Protokolle. Das Microdosing Institute, auch bekannt als Microdosing.nl, hat die Vor- und Nachteile jedes Protokolls zusammengestellt. Wir stellen sie Ihnen im Folgenden vor.

Die sechs Microdosing-Protokolle – welches passt am besten zu Ihnen?

„Wie oft sollte ich Microdosing praktizieren?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen, die gerade mit Microdosing beginnen, aber auch Fortgeschrittene. Inzwischen gibt es sechs verschiedene Dosierungspläne, die sogenannten Microdosing-Protokolle. Das Microdosing Institute hat die Vor- und Nachteile jedes Protokolls zusammengestellt. Wir stellen sie Ihnen gerne vor.

1. Fadiman-Microdosing-Protokoll

Haben Sie noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Microdosing? Dann kann das Protokoll von James Fadiman ein guter Ausgangspunkt für Ihr erstes Microdosing-Experiment sein. Es basiert auf einem dreitägigen Zyklus, den Sie vier bis acht Wochen lang befolgen. Der erste Tag ist ein Microdosing-Tag. Darauf folgt ein Übergangstag, an dem Sie die Wirkung Ihrer Mikrodosis möglicherweise noch in gewissem Maße spüren. Der dritte Tag ist ein normaler Tag, an dem Sie reflektieren können, wie ein Microdosing-Tag im Vergleich zu einem Tag wirkt, an dem Sie keine Effekte mehr wahrnehmen. Probieren Sie diesen Microdosing-Plan mindestens einen Monat lang aus, um zu erfahren, ob er zu Ihnen passt. 

TAG 1: Microdosing-Tag

TAG 2: Übergangstag

TAG 3: Normaler Tag / Reflexionstag

TAG 4: Microdosing-Tag

TAG 5: Zyklus ein bis zwei Monate lang fortsetzen

RESET: Zwei bis vier Wochen Pause (kein Microdosing)

2. Festes Microdosing-Protokoll an zwei oder drei Tagen pro Woche 

Das Fadiman-Protokoll kann für manche Menschen etwas unpraktisch sein, da die Microdosing-Tage jede Woche wechseln. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, wählen Sie zwei feste Wochentage, die am besten in Ihren Alltag passen.

TAG 1: Microdosing-Tag an einem Tag Ihrer Wahl

TAG 2: Übergangstag

TAG 3: Normaler Tag / Reflexionstag

TAG 4: Microdosing-Tag an einem Tag Ihrer Wahl. Lassen Sie mindestens einen Tag zwischen den Microdosing-Tagen liegen

ZYKLUS: Ein bis zwei Monate lang fortsetzen

RESET: Zwei bis vier Wochen Pause (kein Microdosing)

3. „Jeden zweiten Tag“: das Protokoll des Microdosing Institute

Dieses Protokoll wurde von unseren Partnern vom Microdosing Institute entwickelt. Menschen, die Microdosing zu medizinischen Zwecken wie bei Depressionen, (sozialen) Angstbeschwerden, ADHS, ADS, Migräne oder Clusterkopfschmerzen einsetzen, profitieren häufig davon, nach diesem Protokoll jeden zweiten Tag eine Mikrodosis einzunehmen.

TAG 1: Microdosing-Tag

TAG 2: Übergangstag

TAG 3: Microdosing-Tag

TAG 4: Übergangstag

ZYKLUS: Ein bis zwei Monate lang fortsetzen

RESET: Zwei bis vier Wochen Pause (kein Microdosing)

4. Protokoll für „intuitives Microdosing“

Bei diesem Protokoll entscheiden Sie intuitiv, wann Sie Microdosing praktizieren möchten. Die einzige Regel lautet, zwischen den Mikrodosen immer mindestens einen Tag Pause zu lassen. Der Grund dafür ist, dass sich am Tag nach einer Mikrodosis eine gewisse Toleranz gegenüber der Substanz aufgebaut hat. Microdosing ist an einem solchen Tag daher kaum wirksam. Menschen, die das Fadiman-Protokoll einmal befolgt haben, wechseln häufig zu einer intuitiveren Art des Microdosings. Sie setzen Microdosing ein, wenn es für sie passend ist oder wenn ihnen danach ist.

5. Stamets-Protokoll „Stacking Lion's Mane“

Paul Stamets ist ein weltbekannter US-amerikanischer Mykologe, Autor und Befürworter von Vitalpilzen. Er entwickelte und testete eine neue Microdosing-Formel. Die Kombination aus einer niedrigen Dosis Psilocybin, dem Wirkstoff in Trüffeln, einem Niacin-Flush (Vitamin B3) und dem besonderen Pilz Lion's Mane wirkt sich ihm zufolge positiv und nachhaltig auf das Verhalten und das Wachstum von Gehirnzellen (Neuroplastizität) aus. Das Kombinieren der verschiedenen Substanzen bezeichnet er als „Stacking“. 

Weitere Informationen zu den Mengen finden Sie beim Microdosing Institute. Stacking soll am effizientesten funktionieren, wenn Sie diesem Schema „vier Tage Einnahme, drei Tage Pause“ folgen:

TAG 1 BIS 4: Stacking mit Lion's Mane, Psilocybin und Niacin

TAG 5 BIS 7: Pause (oder nur Lion's Mane)

TAG 1 BIS 4: Stacking mit Lion's Mane, Psilocybin und Niacin

TAG 5 BIS 7: Pause (oder nur Lion's Mane)

ZYKLUS: Höchstens einen Monat

RESET:  Zwei bis vier Wochen Pause

6. „Nightcap“-Microdosing-Protokoll

Manche Menschen erleben beim Microdosing mit Trüffeln oder Pilzen Müdigkeit. In dieser Gruppe gibt es relativ viele Menschen, denen es hilft, die Trüffel oder Pilze jeden zweiten Tag vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit sie von einer guten Nachtruhe profitieren können. Am besten funktioniert es, wenn Sie Ihre Mikrodosis mindestens eine bis einige Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen. Menschen, die dieses Protokoll befolgen, berichten von lebhaften Träumen und davon, erholt und mit klarem Kopf aufzuwachen.

Extrakte aus der B.-caapi-Liane und dem San-Pedro-Kaktus können ebenfalls auf diese Weise dosiert werden. Befolgen Sie dieses Protokoll höchstens ein bis zwei Monate. Anschließend sollten Sie zwei bis vier Wochen pausieren, damit sich Körper und Geist regenerieren können.

• TAG 1: Nightcap-Mikrodosis am Abend
• TAG 2: Übergangstag
• TAG 3: Nightcap-Mikrodosis am Abend
• TAG 4: Übergangstag
• ZYKLUS: Ein bis zwei Monate lang fortsetzen
• RESET: Zwei bis vier Wochen Pause (kein Microdosing)

Welches Protokoll eignet sich für Sie?

Welches Microdosing-Protokoll am besten zu Ihnen passt, müssen Sie selbst herausfinden. Probieren Sie es mindestens ein bis zwei Monate lang aus. Das ist wesentlich sinnvoller, als zwischendurch zwischen verschiedenen Protokollen zu wechseln. Unser Team ist weiterhin der Ansicht, dass Sie am besten mit dem Fadiman-Protokoll oder dem Protokoll an zwei Tagen pro Woche beginnen. Diese beiden Protokolle eignen sich am besten, um sich ein klares Bild davon zu machen, was Microdosing für Sie bedeuten kann. Die Pause zwischen den Microdosing-Tagen spielt eine wichtige Rolle: Sie bietet einen guten Reflexionstag, an dem Sie den Unterschied zwischen einem normalen Tag und einem Microdosing-Tag erleben können.

Können Sie bei Entscheidungen wie diesen etwas Unterstützung gebrauchen?

• Welche Substanz eignet sich am besten für mich?
• Welches Protokoll passt am besten zu mir und meiner Lebenssituation?
• Wie finde ich meinen Sweet Spot, also meine ideale Dosis?
• Wie hole ich das Beste aus meiner Microdosing-Erfahrung heraus?

Die Online-Begleitung durch das Coaching-Team des Microdosing Institute kann Sie dabei unterstützen. Buchen Sie hier Ihre Online-Beratung per Zoom.